¿Has sentido temor, vergüenza o resistencia para comenzar psicoterapia?
Quiero compartir contigo algunas barreras que frecuentemente impiden iniciar un proceso psicoterapéutico y que te ayudarán a identificarlas en ti para dar el primer paso.
1️⃣🔒 El miedo a ser juzgado: la psicoterapia llevada a cabo por un especialista en salud mental es un espacio de conversación seguro y confiable para ti. Y es que para eso nos entrenan, con el objetivo de que tu sientas la libertad de plantear tu pensar, tu sentir y tu accionar sin ser señalado/da, sin ser juzgado/da.
2️⃣🔒 Los prejuicios: desde temprana edad, ya sea porque te dijeron que los «hombres no lloran» o porque «tu puedes sola y no necesitas de nadie», se van estableciendo formas de pensar erróneas que te impiden buscar y aceptar la ayuda de otros (sea o no de un profesional) y es allí cuando aparece eso de que «hacer terapia es un signo de debilidad» o «la terapia es para locos». Ni la primera, ni la segunda son ciertas.
3️⃣🔒 El no reconocimiento: Y es que la negación está presente en nuestras vidas, en mayor o menor medida. En ocasiones nos protege, en otras nos pone en peligro. El no reconocimiento incluye, por ejemplo, pensar que aquello que te agobia no es tan importante; es en este punto cuando no estás reconociendo que lo que te agobia es verdaderamente agobiante. El no reconocimiento se manifiesta en la incapacidad de ser feliz y de sentir bienestar. Tiene solución.
4️⃣🔒 La justificación: Esto se conecta con el candado anterior porque cuando estás en modo negación no reconoces, y te dices: «Yo estoy perfecta», «yo no necesito psicoterapia», «yo soy mi propio psicoterapueta», «yo tengo el propio control de mis emociones» y la verdad es que eso es falso. Al principio, necesitamos de otros para darnos cuenta.
5️⃣🔒 El tiempo: Y sí, a veces parece que el tiempo nos falta para hacer las cosas; y si nos falta tiempo para hacer cosas del día, aún más falta tiempo para buscar un profesional,disponerte a generar un espacio y consolidar el primer paso para mirarte a través de la psicoterapia. Y en este escenario están presenten los candados anteriores: lajustificación para no ir, el no reconocer que necesitas ayuda, los prejuicios que te alejan de la verdadera ayuda y finalmente, el miedo a ser juzgado.
¿Qué otros candados has llevado contigo que te han impedido iniciar psicoterapia? ¡Me gustaría leerte!
Un abrazo, Cristian Alvarado @psicoclaves #llavesmentales #candadosmentales
Cristian Alvarado Segovia 